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高考缓解紧张最好的最有效的方法？
、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利,如果实在不行,也可以深呼吸,或者想一些能够激励自己,缓解自己压力的事情,相信自己,一定可以克服一切困难的。
2、要保持平常心。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，考试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是握紧双拳、闭目片刻，这有助于消除紧张。
3、静静地进入自己的身体。站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。
3、采用自认为最舒适、最放松的姿势坐下，最好可以让自己躺在椅子里面。从脚趾直到头顶，保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松，在口中默念：“我的脚趾、我的手指、我的脸......”
4、将你的思想想象成是暴风雨来临前的湖水。风正吹着水面翻起千浪，但是慢慢地它恢复了平静，最后不翻起一丝浪花。
5、提高自己的警觉。双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。
6、每天花2-3分钟的时间回想你曾经见到过的最美丽、最宁静的画面，比如落日西下时的山峦、清晨宁静幽深的溪谷，还有正午的森林、夜晚泛着涟漪的湖水。将自己再次置身于这些情景中。
在高三阶段，应怎样备战高考？
因人而异吧！
目前的高中教学是在高二结束前就把所有的知识点全部讲完了，然后进入复习阶段。一轮复习，二轮复习是最好的也是最后的查漏补缺阶段，这个时机一定要把握好，把自己错漏的知识点进行补充和改正，把知识链条梳理清晰，把曾经的知识断层争取更多的解决掉，同时，一定要进行知识点的归纳和总结，让学过的知识都有系统的链接起来，这样，在解题的时候，才能够做到思路清晰！
日常的咨询过程当中，许多学生对于错题本的作用没有足够的重视，有的甚至连错题本都没有。这对于高三的复习是很被动的。
所谓错题本，其实就是自己本身所存在的问题的直接反应。易错的题型，容易出问题的知识模块，还有掌握的不扎实的知识点，都可以记录在错题本上，总复习阶段就可以根据自己的实际情况进行有针对性的查漏补缺，真正的起到补短板的作用！
进入最后的复习阶段，有压力是肯定的，这时候，有效的压力疏导就非常关键了。减小压力的一个有效的办法就是制定详细的，切实可行的复习计划！
如果我们的复习能够有计划，有步骤的稳步推进，根据自己的实际情况，把计划分解到每一天，那么，每一天的进度都是可控的，有效的，这样有条不紊的学习，可以在一定程度上避免“眉毛胡子一把抓”，不知从何下手的混乱局面，也可以有效的避免焦虑！
平稳的学习状态，才是高效的！切忌冒进，所以，一定要注意劳逸结合，一张一弛，让大脑得到缓冲和休息的时间，只有这样，才能够长时间保持旺盛的学习状态，才能保证良好的学习效率！
考前喝葡萄糖能提神吗？
部分能提神，但不是完全有效的方法。1、考前喝葡萄糖可以刺激大脑释放神经递质，其中特别是去甲肾上腺素可以帮助身体保持警觉和提高反应速度，进而有效的提高注意力和集中精力；但是，这个时间非常短暂，且不建议频繁的服用大量的糖类食品。2、同时，如果考前没有好好睡觉或没有好好准备，在考试考场上靠糖果依赖来提神，并不能真正的使你集中注意力和发挥正常水平。要提升个人的工作和学习效率，其中包括充足的睡眠、饮食的均衡和适量的锻炼，更重要的是平时的备考和复习。
考教资吃什么饭顺利？
考教资需要保障身体健康，饮食方面也应该有所调整，选择一些有益身体健康的膳食。早餐一定要吃好，可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等营养丰富的食物。中午可以适当多吃些蔬菜、水果、瘦肉等高蛋白食物，晚餐不宜吃太油腻的食物，可以选择粥、面条等易于消化的食物。在备考期间要注意饮食时间和避免暴饮暴食，同时尽量保持良好的饮食习惯和作息时间，这样不仅可以帮助身体保持良好状态，还有助于提高学习和考试的效率。